Como prevenir diabetes tipo 2
Diabetes tipo 2
O seu médico só lhe disse que você tem pré-diabetes. Isso significa que há uma boa chance de que você poderia começar a diabetes tipo 2, mas você não precisa. Há uma abundância de coisas que você pode fazer para tentar impedi-lo.
Concentre-se nas coisas que você pode mudar, como sua dieta e como você está ativo. Não me debruçar sobre as coisas que você não pode fazer nada a respeito, como sua idade ou o histórico médico de sua família.
O seu médico pode deixá-lo saber onde você está e o que você pode fazer para mudar as coisas.
Primeira Linha de Defesa: peso, dieta e exercício
Perder quilinhos a mais, comer melhor, e se tornando mais ativa são alguns dos passos mais importantes que você pode tomar.
Há pessoas que não têm excesso de peso que têm diabetes tipo 2. Mas uns kilinhos a adicionadas pode lhe deixar em risco.
Em um estudo, o excesso de peso ou obesidade foi a única coisa mais importante que previu que iria ficar diabetes. Os resultados do estudo mostraram que mais de 16 anos, o exercício regular - pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana - e um baixo teor de gordura, dieta rica em fibras ajudou a preveni-la.
Você precisa de Medicina?
Se você é de alto risco para a doença, o médico pode recomendar a tomar medicação para mantê-lo fora. Vários estudos mostram que vários tipos de medicamentos para diabetes, juntamente com um estilo de vida saudável, pode reduzir as chances de que você vai buscá-la
Um estudo mostrou que as pessoas com maior probabilidade de obtê-lo poderia diminuir suas chances de 31%. Eles tomaram a droga metformina prescrição diabetes e fez mudanças no estilo de vida e dieta.
Isso é bom. Mas o estudo também mostrou que as mudanças de estilo de vida drásticas são a melhor maneira de evitar o diabetes. Você vai precisar de trabalhar com um nutricionista para chegar a um plano de refeições e falar com um treinador sobre como fazer mais exercícios.
